ile jeść

tylko jak ja dawkowac po ile gram ?? i ile razy dziennie ?? czy jesc tylko przez 4 dni po 200 gram i koniec ;/ tak jest zalecane na opakowaniu czy lepiej rozplanowac to w mniejszych dawkach ? np po 80g po treningu jakie macie pomysly jak dawkowac by efekty byly jak najlepsze ?

hej!kupilem vitalmax gainer 1 i mam pytanie to sie je tyle co jest podane na opakowaniu czy to zalezy od wagi i wzrostu i wieku??np.moje dane to 60kg/180cm/24 lata,jak od tego zalezy do ile mam tego jesc.dzieki

[...] i tluszcze. Mniej wiecej wygląda to tak 2g/kg masy ciala białka 5-6g węgli i 1g tłuszczu (oliwa z oliwek orzechy wloskie) ;) Obliczasz sobie dzielisz na ilosc posilkow ile chcesz jesc i to tyle. Węglowodany to kasza, ryże, ziemniaki. Białko ryby, mięso możesz sie też wspomagać odżywkami. Ostatni posiłek na noc ma skłądać sie tylko z białka [...]

[...] treningami FBW, pod okiem kompetentnej osoby i po zapoznaniu się z podstawowym atlasem ćwiczeń. Robiłam to raczej dla samych ćwiczeń, bez planu i bez diety. Nie wiem ile wtedy jadłam, bo nie liczyłam, ale na pewno nie były to słodycze czy fast foody, bo z tego zrezygnowałam dawno temu. Natomiast na pewno były tam te przeklęte dla mnie [...]

[...] zamiary względem mnie? Czy ja już w ogóle nie powinnam jeść węgli? Czy mam się trzymać jakiegoś z góry ustalonego schematu, bo pisałaś 1400-1500, więc rozumiem, że nie jem ile chce? Czy będziemy wprowadzać nowe produkty? Pamiętam ten ból głowy po gumie to teraz chyba banan by mnie zabił Mogłabyś uchylić rąbka tajemnicy Zmieniony przez - [...]

[...] będę mogła prosić o podesłanie innego treningu? Ten jest ok, męczę się, ale chciałabym większą rzeź i mam pytania dot. diety: -postanowiłam nie liczyć nic i jeść tyle ile mogę, czy to jest dobre rozwiązanie, czy lepiej wiedzieć? -czy w moim przypadku takie coś jak ładowanie ma miejsce bytu? absolutnie nie mówie o tym by to robić w chwili [...]

[...] i czas miałam gorszy o 2minuty #-P **pompki udało się zrobić męskie wszystkie %-) przy sdhl widziałam gwiazdy, a przy drugiej rundzie curtis musiałam zapisywać na kartce ile powtórzeń zrobiłam, bo pogubiłabym się }:-( ogólnie: dobrze, że między treningiem z soboty a wczorajszym była długa przerwa, bo już jest ciężko @@-) ale zostało jeszcze [...]

cześć Ziziu a ile te butelki ważyły ? ważne jest żeby podawać obciążenie, później, jak będziesz już miała hantelki to będziesz mogła robić progres ciężarowy z tygodnia na tydzień piłka ucieka, ale tylko na początku, zobaczysz, już niedługo będziesz w stanie ja ustabilizować co do treningu to moim zdaniem jest OK (jak ja go robiłam to nie miałam [...]

[...] jak nie jem slodyczy to wszystkie białka bardzo mi smakują. A jak zaczynam jeść syfy to białka mi nie wchodzą... więc w razie czego nie rezygnuj jak za pierwszym razem Ci nie zasmakuje, spróbuj za tydzień ponownie o ja o ile kawe uwielbiam to wyrobów (jogurty, ciastka, czekoladki) o smaku kawy nie cierpię. pewnie z białkiem miałabym tak samo..

[...] naleśniki z na wodzie z serem -tylko czy mogę tak póżno jeśc coś takiego? No i ponawiam pytanie odnośnie zmniejszenia kcal skoro nie robię żadnego treningu? Sama nie wiem ile to potrwa...teraz jeszcze doszedł bół kręgosłupa- zaczął mnie pobolewac gdzieś po środku.Poza tym bez tabletek p ból nie da się nic robić}:-((( rany ale mam doła! A [...]

po 1 dieta możesz zacząć od zróżnicowanej z ujemnym bilansem kalorycznym, różne są szkoły co do tego ile kalorii mniej jeść, jedni piszą -300kcal, inny -500kcal, wg mnie najlepiej odjąć 10-15%, zobacz sam na sobie jak CI będzie najbardziej pasowało ważne abyś nie chudł szybciej niż 0,5-1kg na tydzień jeśli będziesz chudł więcej to dodaj trochę [...]

[...] 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 118 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy choć od czasów liceum to moje podejście nr 4 do silowni 6. DIETA: na tyle ile czas pozwoli staram się jeść zdrowo i produkty o wysokiej zawartości białka oraz niskiej zawartości tłuszczu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] mi prosze ze NIE.... Istotne jest ILE sie je ale rownie istotne jest CO sie je.... O rogalikach 7 days to najlepiej zapomni. Co to znaczy talerz owsianki???? Istotne jest ile gram jest platkow. Kup sobie wage i waz. Powodzenia ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning [...]

Ale chudne dalej, więc co mają tutaj kalorie do zapotrzebowania na węgle itd? Moge jeść z nadwyżką lub za mało. Chodziło mi o to ile około kcal przy mojej wadze mogę spożywać (przedział) oraz ile przypada Gram W/T/B na każdy KG masy ciała.

Witam ile powinienem jesc kalorii dziennie jeżeli mój wskaźnik BMR według kalkulatora wynosi 1963kcal. Prowadzę średnią aktywność tzn praca. Interesuje mnie ile kalorii muszę spożywać w dni nietreningowe i w dni treningowe? Oczywiście tak aby masa rosła:) Z góry dzięki za pomoc

megon nawet mi nie mow bo ja juz jestem nerwowa a co dopiero bedzie na dietce upssss... a powiedz mi z ciekawosci ile jesz tych ww..bo ja dzis probowałam ich nie jesc za duzo tlyko takie minimum troszke z serka z mleka itd... aha a ile ty schudles w jakim czasie?

Zależy czego ci bardziej brakuje w diecie. Jak węglowodanów to gainer jak białka to białko. Podstawą jest dieta najpierw sprawdz tak mniej wiecej ile czego jesz (bialka ww i tłuszczów) a ile powinieneś jeść i dopiero wtedy zastanow sie nad odżywką. Zmieniony przez - Kuba_1984 w dniu 2006-02-25 12:54:45

A ile czasu jeść bromergon?

[...] dobre, teraz mam wrazenie, ze mi sie metabolizm spowolnil. Czytalem, ze jak bede raz w tygodniu jadl wiecej to przyspiesze metabolizm. To prawda? co powinienem zatem jesc? ile to jest wiecej? 1000kalori wiecej niz normalnie? 500? 200kal? z ww czy tluszczy? A moze nie powinienem lamac w ogole diety i trzymac sie tego jak do tej pory. Narazie [...]

[...] lepiej robić progresje czy regresje ? robić np. 10 powtorzen - 60% siły 8 powtorzen - 75% 6 powtorzen - 85% ? co do diety - nie mam wszystkiego dokąłdnie rozpisane so, ile gram i kiedy jeść, poprostu w odpowiednich porach zjadam syty posiłek starajac sie pokryc zapotrzebowanie na ww, b. i fat. Chyba dorzuce do swojego jadlospisu troche [...]